Ini Porsi Ideal Makan Sahur dan Buka Puasa, Menurut Dokter

Posted on

Makanan terasa lezat dan nikmat jika kita lihat sebelum berbuka puasa, sehingga kita akan membeli banyak makanan untuk disajikan untuk buka puasa.

Akan tetapi jangan sampai lupa untuk memperhatikan gizi yang ada didalam makanan tersebut.

Loading...

Spesialis Gizi, dr. Fiastuti Witjaksono, MS, SpGK menjelaskan bahwa makanan yang harus dikonsumsi ketika berpuasa dan sahur harus tetap memiliki kandungan gizi dan nutrisi.

Hal ini untuk menjaga badan tetap fit dan badan tetap bugar selama kita berpuasa.

Ketika sahur dan berbuka puasa hendaknya kita harus mengutamakan kandungan makanannya, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin dan serat.

Pastikan tubuh kita tidak kehilangan nutrisi dan cairan. Dan porsi makanan yang pas untuk dimakan yaitu ketika berbuka puasa sebanyak 60% dan ketika maka sahur sebanyak 40% agar tubuh tetap kuat seharian.

Hindari makan jumlah terlalu banyak ketika berpuasa, karena bisa menggangu proses pencernaan dan menganggu lambung.

Jangan semuanya dimakan karena bisa membuat tubuh kaget. Perut harus diisi secara perlahan agar bisa dicerna dengan baik.

Mengkonsumsi 60% ketika berbuka puasa dibagi menjadi 15% makanan manis, 30% makanan besar setelah pulang tarawih, 15% camilan dan 5 gelas air putih.

Sedangkan untuk sahur 40% dibagi menjadi, 30% makan besar dan makanan ringan 10% dan minum 3 gelas air putih sebelum imsak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *